Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Mirin

...a ja nadal staram się wyrabiać nawyki

Trochę pracy za mną, trochę przede mną. Znowu czeka mnie tydzień w rozjazdach ale robię co mogę

tragedii nie ma, ale zawsze mogło być lepiej

od dwóch dni jestem poza domem wiec jest trochę trudniej. W nadchodzącym tygodniu tez będę w połowie poza domem. Będę kontynuować utrwalanie nawyków z małymi zmianiami.

Zdecydowałam - od dziś koniec taryfy ulgowej. W tym tygodniu pracuję nad nawykami. W następnym będę chciała mocno zadziałać - tydzień Dąbowskiej jako wstęp do keto.

Dziś czeka mnie ściąganie szwów z usuniętej zmiany na stopie. Wszystko powinno być elegancko zrośnięte, w końcu na początku grzecznie oszczędzałam nogę trzymając ją w górze a potem nie przesilałam. Wczoraj w końcu wróciłam do przyjaźni z orbitrekiem. Zamierzam poświęcać mu więcej czasu - zacznę od 20 minut dziennie, pora budować jakąś kondycję.

W następny poniedziałek wstawię uzupełnioną tabelkę - to motywacja dla nie by nie poddać się w międzyczasie.

No to jazda!

Pozdrowienia Czytającym!

Drugi tydzień na diecie pudełkowej za mną. W tym tygodniu chciałam sprawdzić, czy rzeczywiście defityt na poziomie 7 000 kalorii daje ubytek kilograma wagi. Liczyłam skrupulatnie z apką huawejową Zdrowie i oto co mi wyszło: 

W minionym tygodniu wygenerowałam deficyt na poziomie 4  298 kalorii i schudłam równy kilogram. Czyli te 7 tys nie zawsze jest prawdą.

Korzystając z okazji, że już piszę w pamiętniku to polecam wam wyzwanie winter arc - jest to zimowe wyzwanie, które motywuje do samorozwoju w najzimniejszych miesiącach roku. Zamiast popadać w zimowy letarg, codziennie pracujemy nad swoim ciałem i umysłem, wprowadzając zdrowe nawyki, które przetrwają dłużej niż sama zima. Program obejmuje regularne treningi, dobrze zbilansowaną dietę, a także relaksacyjne rytuały, jak medytacja czy pielęgnacja skóry, aby przeciwdziałać skutkom zimowej aury. Dzięki małym krokom każdego dnia, będziemy mieć szansę wyjść z zimy z nową energią, silniejszym ciałem i świeżym spojrzeniem na siebie. Można do nas dołączyć w każdej chwili. Zapraszam i pozdrawiam!

Mirin

Po dzisiejszym gruntowym sprzątaniu kuchni doszłam do wniosku, że mam prawie pełny zamrażalnik, dobrze zaopatrzoną lodówkę, spory zapas warzyw i mnóstwo różności w szafkach. Zaczęłam się zastanawiać, czy wytrzymałabym tydzień bez zakupów spożywczych? Doszłam do wniosku, że spróbuję. Ciekawi mnie, czy mi się uda :)

Założyłam sobie na roboczo wyzwanie, jeśli masz ochotę spróbować gotować z tego co masz w domu i nie robić zakupów to zapraszam.

Pozdrowienia Czytającym!

Wracam na Vitalię. Na początku zaskoczył mnie dolny pasek, ehh, znowu zmiany na gorsze. Zniknęłam, bo osiągnęłam niechlubną wagę 78kg i pomyślałam, że wrócę jak zobaczę na wadze 75.Nie powiem - była to motywacja. Bardzo lubię pisać na grupie Razem ku zdrowiu i kondycji i odmówienie sobie tej przyjemności było motywacją by zabrać się w końcu do działania i zacząć gubić kilogramy.

Pomyślałam, że od września skupię się na zdrowym podejściu do słodyczy. Nie chcę ich całkowicie eliminować a jedynie (albo aż) spożywać te w miarę zdrowe i z umiarem. Założyłam wyzwanie 100 dni bez kupowania słodyczy Chętnych zapraszam do wyzwania i/czy do grupy :)

Dobre dni do Sylwestra - https://vitalia.pl/mid/139/fid...

Zaczynam liczyć przez pół roku, ile wlasciwie mam dobrych dni. Mam nadzieję, ze do Sylwestra bedzie ich wiecej niż kiepskich.

Jesli masz ochotę liczyć je ze mną to zapraszam :)

Zostawiam sobie tutaj ten wpis ku przestrodze. Osiągnęłam właśnie najwyższą wagę w życiu - okrągłe  77 kg. Jako, że jestem niska, to jest to na prawdę dużo. Mam co prawda właśnie @, ale rekord też jest. Wiem jak na niego zapracowałam:

- przestałam chodzić na fitness - od razu +1kg

- zaczęłam podjadać słodycze +1kg

- mniej ćwiczyłam w domu +1kg

- żyłam w stresie6

- chodziłam tylko ok 10 000 kroków dziennie - to u mnie nie wpływa na zmianę wagi w którąkolwiek stronę

A co teraz? Wakacje :) Zwiększę aktywność fizyczną, postaram się jeść o regularnych porach najpóźniej do 19 jak mnie uczyła dietetyczka, będę nadal pić dużo wody, dużo spać  i będę się cieszyć życiem i szukać szczęścia w małych rzeczach.

Pozdrawiam Czytających!

Pozdrowienia Czytającym!

Miałam pisać i odliczać dni do wakacji ale jakoś odechciało mi się prowadzenia pamiętnika. Jednak pogaduszki na grupie są dla mnie bardziej wartościowe niż spisywanie tutaj swoich przemyśleń. Tam można mieć lepszy kontakt z człowiekiem i o to mi w tej chwili chodzi.

***

Także wszystkim, których zaczyna doskwierać pamiętnikarstwo zapraszam do nas - jest nas kilka, regularnie piszemy w tygodniu, na weekendy natomiast sporadycznie. Nazywamy się Razem ku zdrowiu i kondycji. Można nas znaleźć wchodząc na forum, następnie w grupy wsparcia. Nasz główny wątek to Razem ku zdrowiu i kondycji - pogaduszki. Mamy też inne wątki. Zresztą - jak masz ochotę zerknij do nas i zobaczy czy Ci się spodoba a jeśli tak to działaj z nami. Vitalijki mile widziane :)

Pozdrowienia Czytającym!

Wrocilam po kilku dniach na Slowacji. Tamtejsze góry są bardzo piękne, chcę tam kiedyś wrócić i pochodzić. 

Odżywialam się fatalnie - bułki, drozdzowki, słowackie słodycze. Okoliczności były jednak takie, ze raczej nie bylo wyboru.

Dlatego dziś zaczęłam tygodniowy detoks warzywny czyli WO dr Dąbrowskiej. Spodziewam sie wypracowywac codziennie spory deficyt kaloryczny i oczyścić sobie bebechy :)

To mój niezapomniany widok z okna :)